TORNAR
A MOURE’S DESPRÉS D'ESTIU
Acaba el mes
d’Agost, i amb ell per a la major part de la gent el temps de vacances; tornar
a casa, a la feina, els xiquets al l’escola, nosaltres vigent matricules de
curos, activitats a fer aquest hivern i aquest és un bon moment on marcar-se
els propòsits esportius per a la temporada que comença.
Als mesos
d’estiu ens sol costar més fer activitat física o mirar-se un poc de cara al
menjar, però si a més a aquests dos mesos sumem un tercer.. la cosa és va
complicat més a l’hora de tornar a arrancar; és per açò que vos donem una sèrie
de consells per aconseguir reptes aquesta tardor i que s’instauren als nostres
hàbits de vida.
Que volem aconseguir...
Intenta marcar-te objectius factibles,
comptables, progressius i que creen en tu un al·licient important; perquè?
Factibles,
si el que ens marquem en ment suposa per a nosaltres un repte, però que sabem
que podem aconseguir en un període de temps més o menys concret va a crear en
nosaltres una satisfacció; si aquest
objectiu és massa gran la satisfacció pot tornar-se en decepció...
Comptables;
quan més comptable sigui el repte, més conscients podrem ser de que l’hem
aconseguit; “vaig a començar a córrer” “
vaig a fer 3 eixides a córrer a la setmana durant aquest més” la segona
afirmació va a ser més quantitativa a l’hora de motivar-me i seguir cap al
segon repte.
Progressius;
de la mateixa manera que és important que els reptes siguen alcassabes,
aquests han d’anar pujant intensitat a mesura que anem aconseguint, d’aquesta manera i seguint amb l’exemple
anterior, “si aquest més de setembre he
aconseguit eixir a córrer 3dies a la setmana, uns 40min.. al més d’octubre vaig
a intentar sumar 5minuts cada dia, o un quart dia... o un dia de natació....”
Il·lusionant, en relació a tot el que dèiem
anteriorment, si el objectiu o el repte que em marque no em suposa cap
al·licient o il·lusió no va a ser gens fàcil d’aconseguir, per la qual cosa, si
no m’agrada anar a córrer, puc eixir a passejar, agafar la bicicleta, o
apuntar-se a sessions de natació... el que és més important és començar.
El següent pas
ara saps quin és??
Agafa un
calendari que tens a la cuina, que no en tens?? Agafa el del mòbil... pesa que
t’haguera fet il·lusió aconseguir físicament aquets estiu que ara acaba (estar més flac, poder córrer la Volta a peu
del poble, eixir en bici amb el grup que estiueja al meu costat, fer el camí de
Santiago, deixar de fumar i fer esport...)
Marca la data
del primer escaló, sense presa, però tampoc amb una data molt lluny... el
1d’octubre et sembla be??
I a la feina!!
